그니깐 살뺄라면 웨이트만 하면 안되겟군요!

근육이 처진다고하면

 

웨이트로만 뺴면 안돼겟네요.

 

유산소도 해야하는게 아닌지..

 

 

 

 

 

저글링

먹는거 조심

그냥 지금 식단 조절도 하시고 웨이트도 하신다고 하셨는데 그대로 쭈욱 하시면 되요.
살뺄려면 식단 조절이 필수고요. 운동많이 한다고 해서 많이 먹으면 살은 안빠져요.
웨이트는 몸을 만드는 것이고 식단조절은 살을 빼는 것인데, 일맥 상통하지만 다르기도 하거든요. 그리고 식단 조절 하실때 식사량을 줄였다가 다시 늘리면 신체에서 에너지를 많이 저장하려고 하기때문에 식단을 꾸준히 줄일 필요가 있어요

젤 한심해 보이는게 뱃살 많은 돼지 같은 넘들이 웨이트만 하루죙일 하고 있는거임...

살 빼려면 유산소도 해야죠. 백날 웨이트하면서 땀빼바야 살 빼기 힘듬

다른사람하고 똑같이 먹으면서 난 왜 살이 쪘을까 라고 생각하면 안됩니다. 다른사람하고 같이먹으면 살이 찌진 않겠지만 빠지진 않아요. 일부러 살을 빼는 작업을 하는거니 노력을 해야 합니다. 먹어서 살이 안찌는 체질은 있지만 안먹엇는데 살이 찌는 체질은 없어요.

살만 빼는것이라면 별도의 운동없이 식단조절만으로도 가능합니다. 하지만 그러면 늘어났던 살이 빠지면서 살이 쳐지게 됩니다. 시간도 오래걸리고요. 운동과 식단조절을 병행하는게 제일 좋아요.

뭐 식단 조절 어떻게 해야돼는지.. 거기서 짜줄려나..

전 막 닭가슴살 그런것보단 그냥 밥 줄여서라도..

그냥 칼로리를 적게 섭취하면 되요. 일부러 닭가슴살을 찾을 필요는 없어요.
그냥 간단하게 살빼기 공식이라면 섭취칼로리<소모칼로리 이면 살이 빠집니다.
운동 한시간 열심히 해봐야 비스켓 1~2조각 먹으면 말짱 꽝이니 생각해서 드셔야 합니다.

그냥 밥만 먹으면서 밥 조절하면서 할라구하는데 설마 반찬도......?

영양소에대한 개념도 잇어야죠 밥=탄수화물이라 살 잘찝니다
사람마다 다르지만 탄수화물>당백질>지방 순으로 흡수잘되고 살 잘찐다고생각하면댐

밥이 흡수율이 높고 탄수화물이라 살빼는데 많이 방해되죠. 밥을 줄이는건 좋은 선택이구요. 반찬은 칼로리가 적은 나물류로 드시면 많이 상관 없어요.
과일은 당이 많아서 많이 드시면 살빼는데 방해가 될 수 있구요. 토마토는 많이 먹어도 살이 안찌니 추천합니다.
보통 살뺴시는 분들이 많이 선택하는 코스가 다이어트시리얼에 저지방우유로 한끼 때우시고 출출할때마다 토마토를 먹어서 공복을 해결하는 방법이 있습니다. 가장 간편하죠.

그럼 하루 세끼를 토마토로 먹어두 되나요?

그럼 못살아요. 힘들어서 생활이 안됨. 뭐 황정민이 토마토로 세끼먹어서 20키로 단기간에 감량했다곤 하지만 그렇게 빡시게 할 필요는 없어용

흠 언제언제 먹어야될지 점심에는 밥먹고 살찌는 저녁에는 토마토로....

저지방 우유에 다이어트 시리얼이면 보통 300칼로리정도면 한끼를 해결하니 좋은 방법이니 추천합니다.

근데 스K나 라이트↑ 같은거 사서 아침은 시리얼 점심 밥 저녁 토마토 이런 로테이션으로 돌아가면되겟고 그 기준을 어디서 재야할지..

그냥 채우철님이 적어주신대로 실행하면 지금보단 살이 훨씬 빨리 빠지겠네요, 운동도 하고 계신다고 하니 그대로 하시면 될겁니다.

알긴 알아도 실행하는건 정말 힘들죠. 실행하시고 꾸준히 하시는게 가장 중요해요