하루에 3km 뛰면 적당한가요?

일주일에  3~4번은 헬스장에서 뛰는데

주말은 4km정도 속도는 9정도로 함

km가 아니고요?

일일 3km 구보면 괜찮은거 아닐까요

제가 좀 뛰어봤는데 달리기는 운동에 큰 도움이 안됩니다.

괜찮은데 목적이 뭔지에 따라 다름
살 빼거나 마라톤 준비하는거면 더 길게
아니면 걍 3km

3km도 어느 느낌이냐에 따라 다른데

인터벌 3km면 무릎에 무리가니까 하지 말고요

전속력 3km도 무릎에 무리 갈 수 있으니까 하지 말고요

구보 정도면 괜찮습니다. 간단하게 본인이 3km 뛰고 나서 죽을 정도로 힘든 건 ㄴㄴ 인데, 뛰고 땀은 흘리는데 기분은 좋다면 매일 뛰셔도 됩니다.