최근 운동 성과

계란 세개 샐러드 150g남짓 닭가슴살 100g

 

주말엔 목심 200g 계란 두개

 

금요일밤 치킨 4조각

 

이거만 먹으며 운동 끝에 3대 300달성

 

몸무게 약 16kg감량

 

다이어트 식단이라 파워 향상이 진짜 더뎠는데

 

이제 원하는 힘은 왔으니

 

올해 목표는 협응력 향상과 살빼서 데피니션 높이기로 결정

 

16시간 단식 8시간 식사로 식단 시간 조절하고

 

이에 따라 밤치킨이 삭제되는 대신 토욜은 낮치킨 식사로 먹기로 함

 

또 1.2kg 추가 감량되고 아랫배가 확실히 줄어들음

 

 

 

올해 중으로 뻠삥시 복근 활성화랑 90키로 오버헤드스쿼드랑

 

행레레 15회 3세트   풀업 5회 3세트

 

이 중 2개 이상 성공을 목표로 잡아야지

엑스피 헬스겔러리

살 늘어지는 걸 최소화하려면 어떻게 해야 할까요?

3대300 헬린이 ㄷㄷ

살 늘어지는 건... 근력운동 병행하면 덜 늘어난다고는 하던데 체중 많이 나가던 사람이 빼서 늘어나있는건 어떻게 못한다 그러더라구요...