playXP

서브 메뉴

Page. 1 / 11312 [내 메뉴에 추가]
글쓰기
작성자 아이콘 콩하나
작성일 2019-11-14 18:04:38 KST 조회 254
첨부
제목
오늘 퇴근하고 할 운동
파일포켓 이미지

등 이두

 

워밍업 유산소 걷기 10분

스트레칭

 

스윙운동 케틀벨 6kg 3세트

 

덤벨로우 8kg 5세트

바벨로우 15kg 5세트

픽스드 풀다운 70파운드+ 5세트

원암 덤벨로우 6kg 5세트 (정확한 자세 위주)

 

바벨 컬 10kg 5세트

케이블 프런트레이즈 자세 힘주는 방향 반대로 (이름모름) 5세트 중량보다 횟수

케이블 해머컬 5세트 너무 들지 말 것

바이셉스 컬 5세트

 

마무리 유산소 걷기+약한 달리기 40분

 

이러면 2시간 30분 정도 운동함

지속적인 허위 신고시 신고자가 제재를 받을 수 있습니다.
신고 사유를 입력하십시오:

발도장 찍기
아이콘 제드 (2019-11-14 18:11:04 KST)
0↑ ↓0
센스 이미지
와 대단해
아이콘 정신병자DIO (2019-11-14 18:15:27 KST)
0↑ ↓0
센스 이미지
얼마전 대니조 유투브에 나온 이두 운동법 따라해봤는데 무게 원래하던거의 60%로 줄였는데도 자극 개빡셌던...
아이콘 The-ANTARES (2019-11-14 18:26:09 KST)
0↑ ↓0
센스 이미지
짤 보고 먹기운동인줄
아이콘 비타민워터 (2019-11-14 18:46:00 KST)
0↑ ↓0
센스 이미지를 등록해 주세요
여기 가게 어디임?
아이콘 돈두댓 (2019-11-14 19:13:04 KST)
0↑ ↓0
센스 이미지
2시간 반은 좀 길지 않습니까
아이콘 정신병자DIO (2019-11-14 20:02:04 KST)
0↑ ↓0
센스 이미지
어차피 보디빌딩 하려는것도 아니고 건강 챙기는거면
강도 빡시게 30분 하는것도 좋지만
적정 난이도로 길게 하는 것도 좋죠.
애초에 건강 유지 목적으로 일상과 병행이라면 어떤 루틴이든 어떤 시간이든
몸 안상하는 선에서 해서 나쁠건 전혀 없다고 생각함.
아이콘 콩하나 (2019-11-14 20:25:18 KST)
0↑ ↓0
센스 이미지
비타민 // 서울 강남 훌리오 라는 타코집입니당
아이콘 kaiser99 (2019-11-15 01:06:03 KST)
0↑ ↓0
센스 이미지
칼로리 폭탄 아님?
댓글을 등록하려면 로그인 하셔야 합니다. 로그인 하시려면 [여기]를 클릭하십시오.
롤토체스 TFT - 롤체지지 LoLCHESS.GG
소환사의 협곡부터 칼바람, 우르프까지 - 포로지지 PORO.GG
배그 전적검색은 닥지지(DAK.GG)에서 가능합니다
  • (주)플레이엑스피
  • 대표: 윤석재
  • 사업자등록번호: 406-86-00726

© PlayXP Inc. All Rights Reserved.