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작성자 drakegogo
작성일 2019-07-17 18:30:38 KST 조회 193
제목
악력이 없어서 큰일이다.

 오늘 데드 리프트 운동 했는데...

 

 추 다 빼고 20킬로그램짜리 철봉만 들고 들었다 내렸다 하는데도

 

 손에 힘이 없어서 쥐질 못 하겠음.

 

 그 외에도 손으로 꽉 쥐어야 하는 다른 운동들도 팔 힘이 아니라 손 힘이 없어서 못하는 상황.

 

 

 저질 체력이란 건 알고 있었지만 이렇게 저질이었을 줄이야.

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아이콘 프로토스버프좀 (2019-07-17 18:48:42 KST)
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악력 기르셔야됨ㄹㅇ
아이콘 The-ANTARES (2019-07-17 18:50:34 KST)
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운동기구 보기를 금 같이 해보세요
아이콘 프로토스버프좀 (2019-07-17 18:52:25 KST)
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데맆할때 굳은살생기니 장갑사셈
아이콘 Aris (2019-07-17 19:10:45 KST)
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단순 악력 문제면 스트랩같은거 알아보심이
아이콘 파워군[성격파탄] (2019-07-17 19:46:03 KST)
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데드 무게치는데 단순 악력 문제면
장감이랑 스트렙 찾아보심이
아이콘 정신병자DIO (2019-07-17 20:04:53 KST)
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맨봉이라 아직 장갑 스트랩 얘기할 단계는 아니고
최소한의 악력과 자세에 안익숙해서 그런거 같은데요.
본인 무게의 절반 넘기 시작하면 그때부터 신경써도 안늦을듯
drakegogo (2019-07-17 20:49:25 KST)
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일단 살부터 조오온나게 빼야할 듯.
아이콘 Zubatman (2019-07-17 20:58:30 KST)
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전완근에 힘이 약하면 그런데(저도 그럼ㅎ) 악력기를 사거나, 매달려있거나, 무거운 걸 들고 있거나 하면 전완근을 기를 수 있어오 ㅎ
아이콘 Zubatman (2019-07-17 20:59:48 KST)
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보통 손으로 잡아야 하는 운동들은 생각보다 손에 힘을 안주셔도 됩니다. 손과 팔은 거들 뿐이라는 느낌으로 보조만 하고 주 운동 부위에 자극이 많이 가도록 신경써주세요
아이콘 판다렌판다 (2019-07-18 01:25:28 KST)
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근력 먼저 키우시길..
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