다이어트 하는중인데 헬프요

1순위가 지금 눈에 보이는 뱃살을 빼자인데 어떤 방법이 가장 효과적일까요?

 

헬스 안가고 집에서 하는 중인데 하루 2끼 탄산음료 끊어버리고 탄수화물 최대한 줄여서 먹고 있는데

병행하는 운동 뱃살 없애는데는 뭐가 제일 좋을까요?

활동량 늘리려면 수영쪽이 좋고 살을 빼는 목적으로 식이조절을 하시려면 탄수화물보단 지방쪽이 낫습니다.

조혜련의 태보 다이어트

일단은 살을 빼는 쪽이 급하네요 ㅠㅠ

아나까나

탄수화물보단 지방쪽이라는건 지방을 줄이라는 것입니다, 기본적으로 지방은 1g당 9칼로리를 내는데다 지방 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아짐.

일단 먹는 걸 줄여야됩니다... 과자, 탄산 다 끊으시구 평소 먹는 양에서 세 숟가락만 덜어보세요

뱃살만 빼는 운동이란 건 없슴요 체중이 높으신 거면 유산소 운동이랑 복근 운동 하셈 허벅지 근육 키워서 기초대사량 높이고 전체 체중을 낮춰서 뱃살도 자연스레 빠지도록 하심 됨 전 허리가 안 좋아서 자전거랑 크런치 플랭크로 다 뺐음 홈트따리 홈트따 헬스장 가서 스쿼트 자세 배우는 게 제일 좋다고들 함

배가 젤 마지막에 살이 빠지는 곳이라서 전체적인 유산소 운동 해주면서 살 안늘어지게 근력 운동도 조금 하셔야 할 듯

스쿼트ㅠㅠ

요즘은 음식을 골고루 섭취하면 오히려 살이 더 찐다고 하더군요..ㅠㅠ

음식을 골구로 섭취한다 = 지방/단백질/탄수화물을 골구로 먹는다 = 살이 찐다

살을 뺀다 =/= 건강한 식습관

살을 빼고 근육을 만든 다음에 건강한 식습관을 유지하는 거지, 다이어트 식단이 꼭 건강하다는 보장은 없음. 사람의 몸이라는게 애당초 약간의 살 + 적당한 근육이 건강한 거지, 너무 살이 없거나 근육이 많은 것도 몸에 안 좋음.

실제로 bmi가 좋은 지표라고는 할 수 없지만, 가장 장수하는 bmi가 오히려 약간 살이 찐 편에 속하는 25~27라는 걸 생각하면 마른 거/근육질 =/= 건강함임