웨이트하시는분들 주로 얼만큼하세요?

웨이트 한시간반쯤하고 다음날일어나니까 속울렁거리고 머리어지러운데

다들 잘하시는분들 물어보니까 오버트레이닝이니까 많아도 1시간만 하는게 좋다고 하더라구여 한시간미만으로하는게낫나용

밥 먹으려고 기다린디는 뜻인줄
보통 세시간 있으면 2시간 운동 1시간 딴짓

일단 운동이 일이 아닌 이상 아무리 많아도 두시간은 안넘기는게 좋습니다.
운동 강도와 방식, 주간 횟수에 따라 1시간 이하이더라도 괜찮습니다.

너무 많이 해도 안좋아요. 보통은 한시간 정도 하는게 젤 좋다고 하더라고요. 웨이트 하기 전후로 꼭 스트레칭하시고(하기 전엔 동적인 스트레칭, 하고 난 뒤엔 정적인 스트레칭) 웨이트 끝나고 유산소 최소 15분은 해주셔야 좋습니다.

다들감사합니다

청정원 // 그건 '웨이팅'이구요~