내일 마이프로틴대란이라고해서 좀살려구하는데 뭐사는게좋나용

평소식단이 

아침 굶거나 당류없는 곤약젤리+에너지드링크무설탕

점심 회사밥

저녁 운동후 닭가슴살두덩이+감자or고구마2덩이+샐러드

보충제를안먹어서 근육붙는게 많이느린거같아서 한번 검색해보니까 아이솔레이트? 이걸사라고하시는분들많더라구요 두봉지사서 회사에 한봉지두고 아침대용으로 먹는게낫나요 프로틴바가낫나요 아니면 둘다하는게낫나요 둘다하면 단백질 너무많이먹는거겉아서;

저는 근육이 잘붙는 체질이라 많이 안먹어봤는데 그 프로틴바는 비추합니다

다른건 몰라도 맛과 변비가...

단백질로 구성된 스낵도 있는데..

샐러드를 아침에 드시는게 좋겠네요. 에너지드링크는 빼시고.. 카페인 섭취 많이 하면 지금은 못느껴도 나중에 고생합니다. (헌데 한국 정발 에너지드링크는 카페인 함량이 영 별로라 괜찮을것 같기도..)
점심때는 감자는 빼고 가급적 고구마로 고정하시는게 좋을것 같고요.