많이 먹는편은 아닌데 대충먹는거 계산해보니까

식사의 8~90%가 탄수화물로만 이루어져 있음

이틀에한번은 탄산음료를 마심

 

제가 생각한 원인은 이쪽이네요 그리고 밤에 일을 했었다보니 아침은 거르고 점심앤 야식으로 두끼먹는 생활이였음요

음료수 당분이 어마어마함

ㄴ먹는건 줄일수있겠는데 탄산음료는 음...

탄산 무조건 줄이세요. 안 되면 저처럼 차나 커피라고 대체하셔도 됩니다.

탄산/쥬스만큼 다이어트의 적은 없습니다

자취하거나 하면 골고루 섭취하는게 매우매우 어려운데 종합영양제 같은거 챙겨먹고 좀 비싸더라도 소포장 샐러드같은거 사드시는거 추천


탄산음료는 당 자체가 많을 뿐 아니라 마시면서 얼마나 마시는지 잘 느끼지도 못해서 많이 섭취하기 쉬움

생각치 못한 난관이 탄산음료일줄이야 ㅠㅠ

이온음료는 괜찮나요?

이온도 ㄴㄴ 그냥 당 없는 음료 드세요. 정 안 되면 다이어트 콜라로 바꾸시던가.

ㄴ제로칼로리 콜라 그거얘기하는건가요?

네. 딱히 좋은 건 아닌데, 일반 콜라 마시는 것보다는 낫습니다. 물론 저는 물>>>>> 차/커피 >>>>>>>> 제로 칼로리 콜라라고 생각하지만....

근데 제가 밥은 못 끊었는데 탄산이랑 액상과당은 끊었어요

그건 제가 해보니까 나름 할만해요

ㄴ그냥 많이안좋아지는거에서 안좋아지는 정도로 줄어든다 그 얘기군요 ㅠㅠ

음 비교하자면

담배이던 사람이 니코틴 이런 거 하나도 없는 전자담배로 바꾸는 겁니다.

+는 아니지만, 마이너스는 확 준거죠.

당 들어간 건 최대한 배제하세요.
밀가루, 당은 같은 칼로리를 섭취해도 몸에 흡수가 엄청 잘 되거든요.

괜히 헬스장에서 밀가루와 달달한 거 먹지 말라고 하는 거 아님.

솔직히 제가 가장 좋아하는 음식이기도 하지만 개인적으로 가장 추천하는 건 두부. 근육 키우기도 딱 좋고, 요리하기도 편하고, 배도 적당히 부르고 좋습니다.