다이어트 할래면 밥을 굶어야함?

그런 미친짓은 안하고 싶은데

 

처먹는양>움직이는양= 돼지

처먹는양= 움직이는양=현상유지

처먹는양<움직이는양= 빠짐??

 

운동하면서 굶으면 힘딸려서 운동이 안될땐데...

 

 

굶어서 살 빼는게 제일 바보같은 다이어트 방법이구요. 그냥 먹는 양을 줄여서 천천히 빼거나 운동하면서 식단 조절하는 방법도 있어요.

운동으로는 살 거의 안 빠짐 식단조절이 80% 차지함

굶으면 신체가 절전모드로 들어가서 안됨
오히려 살은 냅두고 근육만 소모해서 운동은 더 힘들어지고 살빠지는 속도만 느려짐

다이어트의 단 한가지 절대진리는 칼로리 소모량보다 적게먹는다 뿐임

갑자기 안먹기 시작하면 몸이 깜짝 놀라가지고 숨쉬는데 필요한 애너지를 확 줄여버리고는 남은 에너지로 살을 찌움; 그 에너지를 기초대사량이라고 하는데 이 기초대사랑이 줄지는 않겠금 적당히 드시는게 좋아용

그리고 기초대사량을 늘리는 근육양에 필요한 단백질 섭취도 중요해요. 같은 칼로리라도 단백질로 꽉꽉 채워져 있는걸 드시는게 좋음..

탄수화물만 확 줄여도 큰 도움.. 배고프면 야채, 단백질로 보충

탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리자

ㄴ그렇다고 해서 고기만 먹으면 안 됨!