모오닝 운동

3일차

 

아침에 일어나니 허리아픈게 많이 나아있던걸 보아하니 그냥 운동효과였던걸로...

 

추가로 플라시보 효과인지 3일차밖에 안됐는데 몸이 조금 적응하기 시작한 듯 합니다.

 

운동 끝나면 약간 메스꺼워서 하루종일 담배도 거의 안피게 되는건 덤

 

추가로 제가 멸치 어좁이인데 어깨 키우는 운동이 뭐가 있을까요

 

팔 올렸다 내렸다 하기는 하는데 아침에 일어나면 가슴팍쪽은 근육이 조금 땡기는데 팔쪽은 별로 안땡기네요 ㅠ

어꺠키울려면 가슴 등 어깨 다 운동해야됨 어깨만 운동하면 딱 어깨에 알만생기지 안넓어짐

푸쉬업 풀업 부터 일단 하셈. 헬스장가면 할수있는게 더 많은데

아 그래도 하체도 해야됨 하체 근육이 몸의 70%인데 큰근육을 조져야 근육 호르몬이 나옴
결론= 전신하셈

팔굽혀펴기 하세요

나처럼

오 감사합니다. 지금 하고있는게 조깅 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 기본에 다리 올리기, 팔 올리기 하고 오늘은 스쿼트 쬐끔 추가했습니다. 제가 하체가 부실하다 생각하는데 그거때문에 근육이 잘 안늘어났나 보네요.

팔굽혀펴기는 돈도 안들이면서 효과도 잘나는 참 좋은 운동

근육은 성장하는게 1~2일 걸리니깐 오늘 한 부위는 내일 하지마셈 또 하면 안큼
그리고 딱 멸치라시니 졸라 드셈 근육은 과영양상태에서 증가함

ㄴ아니;; 그건 몰랐네요. 음 그럼 운동을 좀 더 계획적으로 해야하겠군요 ㄷ... 그리고 먹는거는 문제가 제가 소식가인것도 문제지만 소화기관이 좋지 않은 편이라(고 생각해서) 많이 먹으면 하루종일 매스껍고 조금만 과식하면 토합니다 ㅠ

그럼 자주라도 드세요.