요즘 수면장애가 다시 도지는듯

낮잠 3시간 자고 방금도 1시간 자다가 깸

 

어제도 그렇고 그제도 그렇고 자다가 깨서 한시간 정도 뭐하다가 다시 잠들고

 

...

 

잠 못 자면 사람 푸석푸석해지는데...

수면제
수면유도제
최면유도제
알콜
신경안정제

택 1 혹은 택 2~3

아는 방법으로는 우유마시고, 목욕하고, 운동하고의 세가지방법이 좀 효험이 있다고 들었습니다.

대학생 때 중간고사 잘 볼려고 밤새면서 공부한 적이 있는데... 그 때 수면리듬이 깨짐

그래서 중간고사 이후에 기말고사 까지 유럽시차로 살았음... 밤에 4시간 낮에 4시간 자는데 사람 죽겠더라구요. 수업 제대로 못 듣고 결국 기말까지 망침... 별 노력을 다 해봤는데 정상으로 안 돌아오더라구요. 그 때 병원을 갔어야 했는데...