헬스 3주차인데요..

몸의 변화가 아에 없음... 여기서 중요한건 아에....

 

하루 헬스2시간, 단백질 음식 먹으면서 하고 잇는뎅 안 나옴...

 

보통 얼마나 해야 좀 나오나요?

 

이건 머 할맛이 안남... 근육은 뻐근한데.... 그게 끝임....

어깨 다리, 배 삼두, 등 이두

였나 하루에 정해진 부위를 정해진 시간만큼 해야되여.
그냥 난잡하게 몸 쓰는 운동을 2시간씩 한다고 나오는건 아니고.
트레이너분한테 자세히 들으셨음?

글고 꾸준히 2,3개월은 해야 살살 티가 날듯.

3주만에 티 날려면 프로틴 빨면서 해야될 듯 !

ㄴ 딱 님이 말씀하신데로 하고 잇어요.

트레이너는 없구요. 헬스책사서 거기 나온데로 하는중여..

ㄴ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇군요. 2,3개월이라.... 음.. 2,3개월에 살살 티가 ㅠㅠ

당분간 거울안보고 해야 할듯함 ㅠㅠ 거울볼때마다 할맛안남

유산소도 하시는거져?

웨이트 성과는 하루아침에 나오는게 아님 ㅡㅡ

식스팩만하더라도 연 단위로 해야될텐데 ㅡㅡ

모든 운동은 고중량 저휫수로 3세트씩 하시고 단백질보충제 식후 한시간마다 먹으면 한달이면 근육 생긴