헬스 잘아는분 봐주세요

6개월이면 가능?합니까?

 

집에서 운동이라고는 키보드질 밖에 안한 몸입니다

하앍

단기간에 하려면 식이요법 제대로 해야될텐데 현실은 그렇지 못함.
연예인들은 트레이너가 따로 붙으니 금방금방 되는거지요

6개월 정말..먹는거부터 꾸준히 제대로된 트레이닝 받으면 가능할것 같은데요..

현재 몸이 어떠시느냐에 따라..

운동보단 음식조절이 더 괴롭습니다
지방, 염분, 화학당분 이 두가지를 6개월동안 섭취 안하실 자신있으시면 도전하세요
술-담배 금지
탄수화물은 최소로 섭취, 고단백 혹은 보충제 섭취, 적절한 비타민과 미네랄 섭취
이게 전제조건입니다
음식조절 하신다면 6개월이면 어떤몸매든 저 사진처럼 만듭니다

베이스 없다면 절대로 불가능합니다.

일단 근처 헬스장 가셔서 인바디 측정 받아보시고 인바디측정 결과 과체중이면 6개월로는 답이 없고 저체중 소위말하는 멸치 체형의 경우에는 아나볼릭스테로이드제를 적절히 사용해주면서
식이요법과 PT등 한달에 몇백 꼴아박을 생각하면 대략 80%정도의 싱크로율로 가능합니다.

만약 부작용없이 아나볼릭스테로이드제를 생략하고, 규칙적인 운동과 영양 휴식이 잘 공급된다면 역시 인바디결과에 따라 달라지겠지만 최소 2~3년은 걸린다고 보면 되겠습니다.

저 정도로 6개월만에 하시려면 식이요법은 물론이고 유산소 1시간 웨이트 최소 두시간 반에서 세시간은 해야하지 안캈음? 헬스 4개월정도 하루 유산소 1시간 웨이트 2시간씩 했는데 시키는대로 따라갔는데 디게 안이쁘게만들어지고 힘들고 괴롭고 나는 정적인 운동이 이제 싫어요 ~ 하면서 때려쳤었음 ㅠ 꾸준히할걸.

윗분들 말씀처럼 "미친듯이" 하면 가능합니다~_~; 자고로 헬스는 여유를 가지고 하시는게 건강에 좋아요~

운동법보다는 먹는게 중요한가 보네여?

제대로 몸 만든분이 지방 커팅하는데만 일반인기준 4달정도입니다.
체전이나 올림피아급도 3개월정도 걸리는데 현재 벌크도 안이루어진분이 6개월만에 저몸을 만든다면 이것은 PT 강사로 나서셔도 떼돈을 버실수있습니다..

와잡 // 운동 6 : 4 식이요법 이 가장 적절하지 않겠음? 글구 요즘 왠만한 헬스클럽은 트레이너들이 최소 운동 조언정도는 해주니까.

그리고 보시면 아시겟지만 남자가 여자 슴가 좋아하는거처럼 여자도 남자 어깨넓은걸 좋아하는데 슴가사이즈나 어깨골격같은경우는 타고난것이라 아무리 노력해도 바꿀수 없기때문에
애초에 남자연예인뽑을때 어깨 넓은 사람을 뽑습니다. 비나 박재범처럼..

운동하면 어깨가 넓어진다는말은 거짓말입니다. 어깨 근육외에도 승모근과 광배근의 사이즈를
키워서 전반적으로 넓어보이게 할수는 있지만 골격은 운동으로 사이즈조절이 불가능하기때문에 따라서 제대로 운동하시고 사진을 찍어도 저런 포스는 일반인이 내기 아주 어렵습니다.

저 몸이 만만하게 보여도 데피가 선명하면서도 예쁘게 라인 잡는게 쉽지가 않네영
6개월?... 날로 먹고자 하는 마음가짐입니다 -_-

6개월동안 모든 경제적, 시간적 투자를 감안한다면 어느 정도 근접 할 수 있습니다.
하지만 일상 생활이라는 것 때문에 일반인들이 저런 시간 안에 만드는 게 불가능하죠.
(되려 무리하다가 신체 손상을 입는 경우도 봤습니다.)

그냥 운동은 목표를 세우고 꾸준히 느긋하게 하는 게 답인 것 같습니다.

결국 6개월이 지나서 똑같은 생각을 하는 것보다는,
'오~ 그래도 조금 변하네 앞으로 더 열심히 해야지' 라는 생각을 가지도록 하는 게 더 중요하지 않을까요 ^^

신체는 절대 거짓말을 하지 않습니다. :)

일반적인 식이조절과 운동으로는 힘들듯하네요. 체질에 따라 틀릴수도 있지만..... 불법적인 방법으론 가능할지 몰라도;;;;(근데 일반인이 스테로이드를 구하기도 힘들뿐더러 의학적지식없이 사용할수도 없고...... 특히나 이후에 부작용을 생각하면;;;;;)
일단 6개월도 목표를 잡으시고 꾸준히 노력하셔서 운동을 습관화 하시면 언젠가 저런몸이 되시겠죠. 단기간에 몸만드시려고 무리하시면 도리어 건강만 안좋아져요. 기본도 안되어 있는데 프로들 운동 따라하다 부상입는 경우도 많고요. 개인적으로 운동관련은 http://www.speedandpower.co.kr 추천합니다. 기존 무식한 운동이론 으로 효과 못보신 분들도 저사이트 내용 참고 하여 효과보신 분들 많다네요.