뱃살을 빼야 한다

빡도는 계기가 있긴 했는데 여튼 빼야 함.

 

플랭크 앞으로 할건데 하루에 몇개 몇분 정도??

 

참고로 작년 말부터 거의 매일 4킬로 정도 매일 걷고 있는데 며칠 전부터 본격 다리에 힘이 들어가는 빠른 걸음으로 올림

 

옆구리 살 빼는 운동도 추천 앙망

플랭크는 하루에 한 번 버틸 수 있는만큼 버티는걸로 해보세요. 그리고 뱃살만 빼는 운동은 없습니다. 뱃살이 가장 늦게 빠지기 때문에 빼는데 시간 좀 걸리실 듯. 그리고 복근은 헬스장이 아니라 주방에서 만들어진다는 말이 있습니다... 뱃살 빨리 빼고 싶으시면 식단 조절 하셔야함.

배드민턴 단식 ㄱㄱ

어디가 빨리 빠지고 늦게 빠지고 하는 거 없이 균일하게 빠지는데 단지 복부에 살이 많아서 늦게 줄어드는 것처럼 느껴지는 거

Zubatman// 식단은 특별할 거 없이 거의 집밥. 그냥 근육으로 배를 좀 누른다는 개념으로 할 생각

4km를 5km로 바꾸시고 2분뛰고 2분걷고를 반복해 보세요
어려우면 처음에는 9분 걷고 1분 띄고, 다음에는 8분걷고 2분뛰고, 그담에는 7분걷고 2분뛰고... 이런식으로 계속 늘려갈 수 있습니다

ㄴ 살을 뺀다기 보다는(170/65) 배에 근육을 좀 더 생성시키려는 거라서요. 뛰는 거 까지는 아니더라도 경보 비중은 코스 전체를 목표로 점차 더 늘릴 것

배 근육이 근데 보이려면 살을 확 빼야하는건 어쩔수 없어서...

그정도로 운동 하려는 건 아녜요;;;;