본인 식단

일요일 점심 - 밥 한공기 + 반찬

일요일 저녁 - 계란 한 알 + 요구르트

 

월요일 아침 - 계란 한 알 + 요구르트

월요일 운동후 간식 - 계란 한 알

월요일 점심 - 외식 (회사 근처서 먹는데 제육 볶음이 제일 잦음)

월요일 저녁 - 계란 한 알 + 요구르트

 

화요일 아침 - 계란 한 알 + 요구르트

화요일 점심 - 브로콜리 + 닭가슴살 + 방울토마토 + 파프리카

화요일 저녁 - 계란 한 알 + 요구르트

 

수요일 아침 - 계란 한 알 + 요구르트

수요일 운동후 간식 - 계란 한 알​​

수요일 점심 - 외식 (회사 근처서 먹는데 수요일은 랜덤함)

수요일 저녁 - 계란 한 알 + 요구르트

 

목요일 아침 - 계란 한 알 + 요구르트

목요일 점심 - 브로콜리 + 닭가슴살 + 방울토마토 + 파프리카

목요일 저녁 - 계란 한 알 + 요구르트​

 

금요일 아침 - 계란 한 알 + 요구르트

금요일 점심 - 브로콜리 + 닭가슴살 + 방울토마토 + 파프리카

금요일 운동전 간식 - 계란 한 알

금요일 운동후 저녁 - KFC 치킨 네조각​

 

토요일 점심 - 땡기는거 아무거나 먹음

토요일 운동후 간식 - 계란 한 알

토요일 저녁 - 계란 한 알 + 요구르트 

 

현재 185cm / 94kg (세트포인트라 무게 잘 안떨어짐)

 

 

무시무시한 계란 빌런...

저렇게 먹는데 체중이 유지되나요?

저렇게 먹고도 유지되며 변이 옛날과 비교하면 매우 적은거를 보며 깨달았죠.
인간의 몸은 진짜 연비가 드럽게 좋은거였고
이전의 내 몸은 연료가 몽창 들어오니까 그냥 막 쓰고 막 버린거였구나.

은전 한 닢
달걀 한 알

요구르트 너무 많은것같은데 괜찮음 ?? 칼로리높고별로일것같은데 모르것다

개당 75kcal고 중간의 닭가슴살 등은 전부 양념 없이 먹다보니 이걸로 당/염분 등 채울 필요가 있다 생각해서요

저도 매일 아침마다 계란 프라이 섭취 해요..

운동 후 단백질 섭취가 굉장히 적으신데 늘이는거 어떠세요?

이렇게 관리하며 먹어도 죠죠를 못이겼다는게 학계의 정설