운동하시는분들께 질문

제가 몇시간 계속 앉아있거나 걸어다니면 다리가 욱신거리고 힘도 별로 없는데 헬스를 다닐 시간은 없네요

집에서 할수 있는 체력 힘 기르는 운동법과 근육 잘붙는 식단이 뭐가 있을까요

닭가슴살은 어디서들 구하시나요?

닭가슴살은 인터넷으로 구매하고 있습니다.

그냥 닭가슴살은 별로 맛이 없으니까 맛 첨가 된 거 먹는 데 나름 괜찮더군요.

참조
https://masitdak.com/shop/item.php?it_id=1515060302

처음에 이걸로 종류별로 먹어 보다가 괜찮은 거 몇 종류 집어서 30개 50개씩 주문하고 있음.

치닝 디핑할수있는 기구하나있으면 상체는 됨.

문제는 하체인데 하체는 결국 헬스장 안가시면 힘들거임

벤치랑 덤벨만 있으면 어지간한거 다 함

운동이라기엔 애매하지만 고양이자세 같은 거 하는 것 도 좋아요

주말에 자전거ㄱㄱ

덤벨있으면 어지간한 건 다 할 수 있죠. 하체는 스쿼트나 런지 말고 더 있나? 사이클 탈 수 있음 사이클도 좋은데