헬스장가서 1주일만에 인바디 다시 측정해 봄.

 몸무게는 그대로인데

 

 근육량이 1.2킬로 늘어났고 지방이 2킬로 줄었다고 한다.

 

 1주일 동안 닭가슴살만 먹은 보람이 있다.

식단은 어케함?

아침: 밥 100그램 닭가슴살 1팩(100그램)

점심(운동 전): 밥 200그램, 닭가슴살 2팩

점심(운동 후): 밥 200그램, 닭가슴살 2팩

저녁: 밥 200그램, 닭가슴살 1팩 or 포켓 샐러드

그 외 반찬으로 김치, 마늘 양파 올리브유에 구워서 먹거나, 파프리카 브로콜리.

소스는 노 슈거 케찹으로 찍어 먹음.

매끼 식후에 아몬드 다섯 알.

그 외 아침 식사 후에 종합 비타민 한 알, 브라질너트 두 알.

오메가3랑 비타민C도 따로 먹어 줘야 하는데 내일 주문 예정.

아, 실수. 저녁에 밥 200이 아니고 100임.

연예인 다이어트 식단 수준이네 밥 200그람은 어떻게 구분함?

다이소에서 몇 천원 짜리 전자 저울 사서 일일이 재고 있음.

감탄이 나올 정도네요

운동 초창기 때 근육이 잘 는다고 하니 그 기회를 놓치지마시고 열심히 하세용. 화이팅

언제나 응원 감사합니다. ㅇㅅㅇ

ㅊㅋ

운동을 꾸준히 하시나 봐요?