근데 살 안 처지고 살 빼려면

 근력 운동을 병행해야 한다는 말은 여러 차례 들었는데

 

 결국 헬스장에 등록해서 PT를 받아야 하려나요? 마침 집에서 도보로 3분 거리에 헬스장이 있긴 한데...

 

 얼핏 듣기로는 PT도 잘 받아야 한다고 들었는데

 

 주의 사항 등등 조언 부탁드립니다.

핼스장가서 들어가자마자 덤벨 쌓아놓고, 런닝머신에서 뒤로 걷고, 벤치프레스 100kg 시도하면 트레이너가 알아서 달려와 줌

pt를...왜...받죠...어흑마이깟

식단조절까지 받아야 근손실 줄이면서 뺄수 있고 덜 쳐질득

굳이 할 필요 없이 스쾃, 플랭크 혹은 크런치 그리고 팔굽혀펴기만 해도 충분함

PT도 잘 받아야된다는게 무슨 소리냐면 트레이너들이 회원이 올바른 자세로 운동을 할 수 있게 가르쳐 주고 주의사항이나 팁을 줄 순 있지만 회원 대신에 운동을 해줄 순 없거든요. 트레이너한테서 얼마나 배워가냐가 순전히 회원한테 달렸어요.

가끔 tv나 sns에서 돌아다닌 리얼 뚱뚱맨정도로 피부가 늘어나있으면 아예 절개봉합으로 잘라내야 코끼리처럼 축 처진걸 없앨수 있는건데
그정도 아니면 근력운동으로 그뉵그뉵을 채워넣어야 탄력이 덜떨어짐
전에 운동해본 경험이 없고 맘잡고 하실거면 비싼돈 줘도 제대로된 PT로 자세교정 받으면서 하는게 확실함
괜히 혼자 잘 모르고 억지로 하다가 다치느니 트레이너 고용해서 안전하게 하는게 나아요

운동기구 사용법이나 운동 루틴에 대한 지식이 전무하다면 PT 받는 걸 추천합니다. 괜히 전문가가 아니거든요. 혼자 운동하신다고 하면 너무 무리하다가 다치지 않도록 주의해야 합니다. 운동은 양보단 질이거든요.

그리고 근력운동 하고 난 뒤에 유산소 운동을 20분 이상 해줘야 좋습니다. 다이어트 하실거면 최소 30분은 사이클을 타거나 러닝머신에서 걷는게 좋아요. 뛰면 관절에 무리오니까 뛰진 마세요.

아 그리고 물 많이 드시구요. 항상 다치지 않도록 조심 또 조심하세요.

답변들 감사합니다. 제가 유독 뱃살이 심해서 결국 살 처짐은 피할 수 없을 것 같은데 최대한 노력해야겠네요.

PT가 상술이니 어쩌니 말도 많은데 일단은 밑진다고 생각하고 받아 봐야 될 것 같네요.

허접한사람이 가르치는곳도 많은데 여기저기 잘 알아보고 하시면 될듯

그리고 헬스장 가면 우락부락 YMCA 마초 그뉵맨들이 우랴아 소리지르면서 운동할텐데
그런거에 기죽지 말고 난 내 운동하러 왔다 마인드로 하시면 됩니당
그런거 신경쓰다보면 끝도없고 결국 신경쓰는 사람만 손해

가서 야한 뉴비냄새를 풍기는 것이 중요합니다 헬조시들이 직접 나서서 도와주면서 핵심만 쏙쏙 알려줄 것입니다

그냥...
헬스 할 필요 없이 집 근처를 산책 겸 파워워킹 형식으로 하면 저절로 살이 빠질리가..ㅜㅜ