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작성자 아이콘 프로토스버프좀
작성일 2018-05-07 17:58:23 KST 조회 639
제목
오늘도 하체 30세트를 조졌다

40세트를 할까 했는데 한부위를 30세트하니 찢어질것 같음

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아이콘 돈두댓 (2018-05-07 18:15:09 KST)
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한 세트에 몇 번요?
프로토스버프좀 (2018-05-07 18:16:05 KST)
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한운동 예를들어 스쿼트 첫번째 20회에서후반가면 중량 높여서 5회 함
아이콘 돈두댓 (2018-05-07 18:20:33 KST)
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저 예전에 피티받을 땐 반대로 중량 낮춰서 여러 개 할 수 있게 시키던데 중량 높여서 쬐끔 하는 거랑 무슨 차이가 있는지 혹시 아십니까
프로토스버프좀 (2018-05-07 18:22:01 KST)
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조금 8회 미만 - 근력 향상
8~15회 - 그뉵성장
15회 이상 - 근지구력

제 생각에는 초심자 일때 기본체력 높이려고 쉬운운동을 많이 시키는 경우인듯.
아이콘 돈두댓 (2018-05-07 18:29:15 KST)
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글쿤여 감사합니다 하드웨어 센세
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