일일대사량 2600kcal 구라인듯

기초대사량이 성인남자가 1600kcal정도라는데

2600과 1600 중간인

 

2000~2100 정도가 실제 보통 성인남자 일일대사량 평균에 가깝지 않을까

 

하루 열량을 2000 좀 안되게 조절하고 있는데

처음 몇주 좀 빠지는가 싶더니

1주일째 제자리걸음임

 

심지어 하루 80분씩 조깅을 하는데도

 

균형열량이라 가정하면

운동안할땐 하루 2천kcal도 안쓴단얘기

 

먹는거를 더 줄여야하나 생각이 들음

 

그나마 겨울엔 대사량이 늘어서

살빼기 쉬운 계절이라는데

별로 안쉬움

겨울엔 그만큼 안움직이잖아요
똑같이 활동할때 기초대사량이 효과를 보는거겠졍
그리고 2000좀 안 되게 칼로리를 섭취라면
식이요법만으로는 성과를 내기 힘들고
거의 1000칼로리 내외로 맞추셔야
식이요법만으로 쇼부가 가능해요..

개인편차도 큼 인바디 해보면 ...

전 3달동안 헬스를 했는데도 몸무게가 2키로 정도 줄었다 복귀했다를 길게 반복핬습니다

문젠 지금 빠진거라도 유지되면 성공인데
이게 균형열량이면... 꽤나 절망적일거 같음
이래가지고선 먹고싶은거 한번 양껏 먹으려면
나머지 2끼는 완전히 굶어야 하는 그런상황

체중 유지하려면 근력을 키워야함.