빼는거 말고 찌는건 어뜩함?

제가 멸치인데요

체질이 먹어도 정말 안찌는데 몸무게를 좀 늘리고 싶거든여

근데 배나오게 찌우는거 말고 근육량 늘리고 체력보강 하면서 몸무게를 늘리고 싶은데 뭐가 좋을까요?

어디서 보니까 지방 포함해서 같이 늘린담에 운동해서 근육량 늘리고 지방은 빼주는 식으로 해야 한다던데

지금까지는 식이조절 같은건 안하고 웨이트만 계속 했었는데 먹는것도 신경써야될 것 같기도 하고

운알못이라 그런데 괜찮은 방법 있으면 추천점 굽신굽신

현미밥으로 삼시세끼 꼬박꼬박

기상직후 게이너한잔 운동끝나고 복합단백 두스쿱 자기전에 복합단백 한스쿱

역시 단백질이 중요한거군요.. 현미밥은 원래 먹고있긴 한데 무슨 작용을 하는거져?

사람 체형이나 체질은 유전이라 절대 바뀌지 않습니다 살찌고싶으시면 근육 크게 만드는방법밖엔 없으니 근육 크게 만드시길, 그렇다고해서 운동할때 무조건 중량 높이고하다가 힘줄 부상같은거 입으실수있으니 마음 급하게 먹지마시고 천천히 올려가셔야합니다 경험자로써 드리는 말씀임

그냥 근성장과 회복에 도움되는 영양소가 많아서여

군대가면 찜

군대 안 가요 안 가

군대는 살이 안빠지는 사람을 빠지게 만들고
안찌는 사람을 돼지되게 만드는곳

나이먹으면 댐

원래 몸상태 안좋고 그래서 한 동안 운동 빡시게 해서 그나마 정상적인 수준까지 급속성장 시켜놓은건데 아직도 많이 부족한 느낌.. 암튼 이제 여름도 끝나가고 하니까 본격적으로 운동좀 재개해봐야겠네요

ㄹㅇ공감

어디서 보니까 지방 포함해서 같이 늘린담에 운동해서 근육량 늘리고 지방은 빼주는 식으로 해야 한다던데

이거 보디빌더나 트레이너 같이 몸 만들줄 아는 사람들이 하는거지
양민이 따라하면 살만 찌고 근육은 안느는 기현상을 겪게 됨. 그냥, 영양분 고루고루 섭취하면서 든든히 먹는게 좋음.
물론 이 글 쓰실 정도면 예외겠지만 '난 먹어도 안쪄' 라고 불평하는 사람들 중 꽤 많은 사람이 내가 보기엔 안찔만큼 위장이 좁음.

배안나오게 찌는게 가능한가

돈내고 트레이너 고용하시면 잘해드릴거임