나 살빼는이유는 순전히 좋아하는여자땜시

걔는 어떻게 생각하는지 몰라도 내가 스스로 보기에 걔옆에 이모습으로있으면 어울리지않는거같아서  

얼마전에 1년몇개월전 사진보는데 늘씬하고 잘생겻드라 ;; 물론 지금보다 ; 쌍꺼풀도 살찌니까 사라지네 있었는지도 까먹음 엄빠께서 다 쌍커풀있어서 나도 당연히있어야되는데 살에 묻히고 그런거모르고살았음... 

살빼야됨 ㅠ 

무슨 게임이길래 살까지 빼가시면서..

저 이주만에 7kg 뺐는데 비결알려줌?

님이 그만큼 좋아하는 마음이 강하면 이겨낼 수 있는거셈
걍 아다 뗼 생각(아다인지 아닌 지는 모르지만 지금 멘탈이 아다) 연애 한 번 해볼 생각이지
진정으로 사랑하는 게 아니니까 좆같아서 때려치고 햄먹고 하는거셈

ㄴ약이나 수술아니면 그정도면 내목표치에 매우근접

ㄴㄴ오늘좀 멘탈여러모로갈림 그거를 햄이랑 비가 갈아버렷고 ㅡ;

ㅇㅋ 알려드림
근데 존나 별거 없어서 실망할지도 모름

ㄴㅋㅋㅋㅋㅋ

일단 난 밥 안굶음,
철저히 기초대사량을 늘려서 살빼는 방법인데
아침 달리기 3km
아침은 그냥 먹던대로 먹는데 밥 양을 1/2 (밥을 좀 눌러서 펴주면 많게 보임, 꼭꼭 씹어 먹으면 포만감 있음, 국,찌개는 금지, 김치같은 채식위주로 많이 먹으셈, 상추에 밥싸먹고 반찬일랑 장만마라 어부사시사마냥)
오전,오후는 하던 일 하고, 점심 또한 밥 양을 1/2, 역시 식단은 평소 먹던대로 하되, 채소를 많이 집어먹음,

오후, 5시 정도 되면 대충 일이 정리될 때니까, 운동을 시작, 일단 유산소 한번 조지시고, (줄넘기 강추 ㅇㅇ,) 너무 힘들면 이후 운동 몬하니까 적당히 땀날정도로만 하고, 근육운동을 조져야됨, 팔굽혀펴기+스쿼트+ 턱걸이 + 덤밸 등, 운동 구성은 님 하고 싶은거 운동잡지에서 적당히 골라서 하셈, 코어근육 운동하면 효과 좋음, 만약 시간이 없다면 팔굽혀펴기라도 꾸준히 해야됨

그리고 저녁은 굶진 말고, 평소 저녁의 1/3으로 드셈, 물론 야채 많이많이 묵고

나는 채소를 좋아한다... 좋아한다... 하면서 김치 이빠이 집어먹으면 엄마도 좋아하고 몸에도 좋을거임, 또 똥도 개 잘나옴, 국만 안 먹어도 나트륨 섭취 충분히 줄어드니까 걱정할 거 없음

그리고 잠들기 전엔 뭐 먹을 생각 말고 배고프면 팔굽이나 좀 조지시다 지쳐 쓰러지며 잠드시면

꾸준히 빠지실거,

군대에서 이 방법 써서 살 좀 뺐죠, 이 방법 쓰면 먹을 거에 스트레스 별로 안받음, 먹을거 다 먹는데 뭘, 밥 적으면 김치나 이빠이 먹으면 됨
만약 중간중간 배고프다면 그것은 당신이 일을 안하고 있다는 증거, 일하고 있으면 배고파도 별 생각 없음, 알아서 몸이 지방 태우니까, ㅇㅇ

아, 운동시간은 1시간 30분 이상,

그리고 가끔 운동하기 존나 귀찮으면... 제가 토요일이나 일요일날 쓰는 방법인데
걍 자요, 쭈---욱
아무것도 먹지 말고, 쭈----욱
아침이랑 점심 굶고, 저녁만 1/2로 먹으면 몸 가벼워서 기분 좋음

의학잡지에서도 위를 쉬게 하기 위하여 휴일 몇 끼 정도는 굶는것도 괜찮다니까 건강걱정은 ㄴㄴ

근데 너무 굶으면 현기증나니까, 일하면서 굶진 마여 쓰러지면 앙댐

자는 것보단 겜 폐인이 되는 것도

게임하면 배고파요 계속 뭘 먹게 됨,
차라리 자는게 속 편하고 좋음 ㅋㅋ 겜하면 오히려 배고파서 스트레스

└그거보다 더 빠져들면 되져.

먹는것 따윈 잊을정도로 빠지면 ㅁㄴㅇㄹ

헐 삼매경 ㄷㄷ

저는 아예 탄수화물 섭취를 거의없앰 ㅋ 하루한공기 또는 아예안먹기 으 저방법을해봐야하나 이방법으로 밀고나가야되나 ㄷ

뭘 하든 스트레스 받으면서 살 빼진 마요 ^오^