헬스게이 여기있음?

운동한지 3달째들어가는데

기상후 음식

바나나2~3개 방울토마토 삶은계란1개(노른자포함)

운동 2시간전 음식

바나나3개, 풋고추3개, 된장살짝(맛 살짝날정도)

운동후 30분 이전 음식

바나나1개, 닭가슴살 + 상추 + 된장살짝, 오이, 방울토마토 8개

저녁 음식

바나나1개, 당근1/2, 삶은계란(흰자만)2개~3개, 방울토마토 4개

주무시기전까지 음식

야채만가능
*오이와 당근은 같이드시지마세요 오이성분은 당근성분을주깅고

당근성분은 오이성분을 죽입니다.

힘든건 둘째치고 배고픈건 참겠는데 왜이리 배가 아프고 변을 두번씩 싸재끼는지...

킁..

식단은 정채진걸 먹으면 힘드니깐 잘먹는거 쉽게 구하는거 사계절 내내 구할수있는거

연예인 다이어트니 뭐 몇일치 시켜먹느니 어휴 돈은 돈대로 나가고....

스트레스받으면서 운동하면 한계가 오는듯함.

정체기일떈 그냥 조언 구하면서 노래들으면서 해야됨

물론 나두그런적있음 권태기임 지금..ㅜㅜ

식단 조절하면서 몸 키우는 분들 대단하심...
저도 운동 좋아하지만 식욕을 포기할 수가 없어서
그냥 근육 가르는 건 포기

근육을 키운후에 유지유지도 힘들죠..