아 님들아 먹는걸로 고민좀 하지 마셈

어차피 체질상 찌는 체질이면 어떻게든 먹어도 찌고

 

안찌는 체질이면 어떻게든 잘 안쪄요

 

둘다 운동으로 극복이 가능한데

 

먹는거에 너무 곶통받지 마셈

 

저도 하루에 엄청 많이 먹음

 

대신 운동을 좀 세게하는편

 

하루에 데드를 많이 칠때는 많이쳤었죠...

 

여튼 헬스 잘 모르겠다, 뭐해야 됨? 이런게 궁금하면

 

그냥 닥치고 스쿼트... 보다는 닥치고 데드리프트 하세요

 

저는 데드를 친지 꽤 되서 120~130정도로 두고 침

 

하루에 많이할때는 30개정도?

 

물론 힘들어서 5개씩 끊어서 합니다

 

저것만해도 3600kg에서 3900kg정도 들게 되는거죠

 

그리고 스쿼트도 하세요

 

보디빌딩의 역사상 터닝포인트가 하나 있는데

 

이는 스쿼트가 발명되고 나서부터임 ㅇㅇ

 

저는 둘다 엄청난 운동이라고 봄

 

데드맆 같은경우에는 전신운동에 허리에 포인트를 좀 둔 운동이고

 

스쿼트는 허벅지를 조질라면 제대로 조지고 체력도 제대로 조지는 운동임

 

괜히 헬스장가서 비싼 돈주고 pt한테 받지 마시고

 

그냥 데드하고 스쿼트 자세 연습하고

 

점점 중량 올려가면서 운동하시는게 효율이 훨씬좋음

 

빌더나 모델할거도 아닌데 뭐하러 엄청난 루틴을 짜가면서,

 

그런 노력은 오히려 사치임

 

그리고 전신에 대한 파워도 엄청나게 증가하고

 

멸치가 조금 몸이 부는게 보일꺼에요

 

그리고 씹돼는 근돼로 바뀌는게 보일꺼고요

 

참고로 제가 멸치에서 멍청하게 찌워서 씹돼로 갔다가

 

그래도 나름 요즘에는 근돼소리를 듣지만...

 

그래도 돼지는 돼지...

 

여튼 저는 막 날짜별로 분할해서 어떤운동 어디운동 이런거 안하고 그냥 저 두개하고

 

허리 스트레칭 (백 익스텐션이라고 하죠)

 

이거만 했었음

 

 

하.. 글 존나못쓰네.. 결론은 데드하고 스쿼트하세요

스쿼트는 하는데 데드는 방법을 모르겄음.. 그래서 걍 팔굽으로 대체

랄까 스쿼트로 다리 조지면 달릴때 성능 좋아진다는게 트루?

일단 당신이 스퀏을 한다는거는 훌륭한 게이 ^오^
푸쉬업하고 데드하고 완전히 다른 운동이죠
데드방법이라... 하아 이거 알려주고 싶다

스퀏을하면 달릴때 성능이 좋아진다는건... 잘모르겠음
달리기를 잘 못해서 ㅁㄴㅇㄹ
달리기=허벅지?
이공식이 성립하면 성능이 좋아질수밖에 없죠
스쿼트는 언제나 짱짱맨이거든요

http://squat.co.kr/category/헬스운동%20가이드
여기서 데드맆으로 시작하는 게시글 다 보시면 이론은 정복가능
근데 사실 저도 자세만 반년 넘게 해왔던지라
쉽지는 않을꺼에요

그래도 스퀏을 한다는 = 허리를 컨트롤 할줄 안다
이 공식은 성립하기 때문에 어느정도 쉽게 할덧함

스퀏하면 달리기빨라져요 스퀏할때 땡기는 그뉵이 달리기할때 쓰는근육이거든요

점프력이랑도 관련이있구요