복근이요?

복근같은 경우에는 선수들도 가장 고민하는 부분이죠

그래서 2분할이니 3분할(부위별로 2일치로 나누냐 3일차로 나누냐) 혹은 무분할 이렇게 하는데

근데도 맨날 복근 사이클을 넣죠

복근운동 종류도 매우 제한적이고요

체지방이요? 

체지방 = 유산소 

이런 말도 안되는 공식좀 ㄴㄴ해

보통 운동 1~2달 하고 말꺼면 저게 진짜 교주님의 공식인데

1~2달동안 20kg를 유산소 + 식단조절 로만 해서 빼면

3달차부터 슬슬 쪄서 20kg만 찌면 다행.

그걸 넘어서는순간 이제 우리는 요요라고 부르죠

그니깐 결론은 

프리웨이트가 베이스가 되야지 유산소를 하네 마네가 되는거죠 

근데 근육량 내가 보기에 많다? 그러면 유산소 위주로 해도 되고료나

제가 체력이 고자라서 운동을 하긴 하는데 근력만 너무 하는 느낌이라

근디 근육량은 많이 늘어난거 같은데 체력이 더 중요해서 ㅁㄴㅇㄹ

그래도 몸은 계속 만들고 싶고

근데 뱃살이 나오는게 보임 ㅠㅠ 상체근육은 막 잘 컷네 이러는데 배보면 으어



걍 요번 여름 8주간 훈련받으면서 근력운동도 하면 될려나