ㄷㅏ이어트 상담종

키182 몸무게 80 에서 70까지 뺴고 싶은데 어떻게 해야 되죵?

식단 멀 먹을지 몰겠네영 식단 이런거 해서 먹고 싶어도 고등학교에서 급식 해서 그렇네여

체력도 저질이라 팔굽혀펴기 5개 하면 힘드네영ㅋㅋ

1. 운동을 하세요
2. 3끼만 드세요

나도살좀빼고싶다 끅.. 뱃살이나옴

5개를 그냥 2시간마다 한번씩 8번만 매일하시고
저녁늦게먹지마세요

양을 줄여서 3끼만 드세요

평소 먹던거의 70%로

그리고 유산소운동 하세여

30키로 뺏는데 운동을 하긴 해야되는데 먹는게 99% 운동이 1%임
진짜 제가 한창 할 떄는 운동 5시간씩 하고 그랬는데 죶나 처먹으면 답 없음
그냥 먹는거 조금씩 조금씩 줄이는게 가장 편함 그게 가능하다면.,