헬스 지식인님들 저도 질문좀요 ㅋㅋ

제가 마른편이긴 한데요.

운동을 넘 안한 저질몸매라서 -_-;

몸에 엉덩이, 배 같은데 군살이 있어서 진짜 몸매 개 더럽거든요..

이거를 빼고나서 근육을 키우려면

아무리 체중이 없더라도 일단 유산소부터 하면서 저 군살들 부터 빼고 나서

웨이트 하는게 좋은가요?

아니면 유산소 웨이트 같이 병행하는게 좋나요??;

지금의 몸매를 유지하세요

희귀남 -> 품절남 테크 고고싱

백업자료// 으잌ㅋㅋㅋㅋㅋ 어차피 군대가기전에 지원 합격하려면 근력키워야 된단 말입니닼ㅋ

병행하는게 좋아요 '-'

살찌우고 운동하는것도 방법인뎅.. 좀 안 좋긴 한데 벌크 늘리는덴 제맛임..

병행하면 되요
운동은 뭐든 골고루 꾸준히 하는겁니다

근육량을 늘려보셔요^^
지방감소에는 하체운동이 제일입니다.
헬스장에 다니실수 있다면, 스콰트류 운동을 추천해드리구요.
아니시라면 앉았다 일어나기,푸쉬업,턱걸이 이렇게 3가지만 꾸준히 해주셔도 효과가 있으실꺼에요^^

운동은 뭐든 꾸준히 하세요. 마른사람이 근육 탄탄하고 그런 몸 만드실려면 약드시고 식단도 바꾸면서 병행해야해요.

일단 몸을 불려야합니다. 마른편이라 하셨으니 몸무게를 늘리십쇼. 유산소(런닝or워킹)은 워밍업 수준의 몸데우기 정도로만 하시고 근력운동에 집중투자하세요. 운동시간을 되도록 짧게 잡아서 40~60분 내에 그날그날 할당량을 채우세요. 이 시간이 넘어가면 루즈해지고 지칩니다. 속전속결로 팍팍 진행하세요. 운동이 끝나면 1시간 내에 반드시 영양보충을 하세요. 특히 단백질류가 좋습니다.