운동하는형들궁금한게 술마시면안된다고하는데 요새

맥주한캔씩맨날먹는데 궁금한게

술먹으면 운동할때안좋다는데 맥주 1캔 500ml가 칼로리가 192칼로리이고 안주는 맥주먹을때 쌩으로만 무조건먹는데 

이것도 몸관리할때 영향이감? 보디빌더처럼 뭐 몸짱이된다 이런게아니라 평균체중으로갈려고하는데

맥주한캔먹고 레더하는게 즐거움이라.

맥주 한캔 정도야 뭐 괜찮음 안주만 안먹으면 될듯요 ㅋㅋ

아하 그럼 1일 1맥해야겠네요

보통 먹는 흰 쌀밥이 300kcal 바나나 90kcal이런걸 생각하면 높은 칼로리가 아니라 생각하겠지만
GI지수라는 것도 생각해서 살 뺄때 맥주나 흰쌀밥은 피하는게 좋아요
솔직히 1~2년차 초보자는 몸의변화도 빨라서 근매스성장도 빠르고
살이야 군것질피하고 하루30분에서1시간만 뛰어도 빠지기땜에
집밥에서 밥만 현미밥으로 바꾸고 먹는거에 신경쓰는것보다
운동량을 늘리세요
일단 운동량을 늘리시려면 기초체력부터 길러야죠
처음 운동 입문하신것같으신데 바로 헬스장부터가서 어설프게 벤치데드스쿼트하지마시고
한두달은 런닝화랑 쇼트챙기고 공원으로가셔서 평행봉으로 딥스하시고 철봉에 매달려서 턱걸이를 하세요
언제까지??
한세트 한개밖에 안될때까지
체력이나 힘이 뒷받침이안되는데 어설프게 웨이트하는거 솔직히 효과없어요
그리고 살뺄때는 유산소가 젤 중요하다는 것도 잊지마시고요

제 전공분야라 궁금하신거 있으시면 물어보세요

그냥 쉽게 설명하자면 먹는양보다 운동으로 소모하는 칼로리가 높으면 살이 빠지고 반대면 살이 쪄요

운동할때 맥주를 마시면 안 되는 이유는 알코올이 단백질 형성을 매우 심각하게 방해하기 때문입니다. 맥주 한병에 2시간후에 20%부터 다음날까지 24시간동안 약 60%정도 근육 재생성을 막기 때문에 단순히 유산소 운동을 하는 사람이 아니라 웨이트를 하는 사람은 알코올을 건들면 시간 낭비를 한 셈이 되지요. 알코올의 칼로리때문에 운동할때 술 마시지 말라는게 아닙니다. 하지만 대부분의 일반인 분들 및 심지어 많은 트레이너분들이 칼로리를 생각하며 술을 마시지 말라고 하지요. 물론 그에 대한 반론으로 술의 알코올은 낮지만 안주때문에 칼로리가 높다는 말이 있는게 물론 맞는 말이기도 하지만 칼로리 외의 효과도 생각해야합니다.