바뀐 생활패턴 다시 바꾸기 힘드네요

요즘 무조건 새벽 4시 이후에 취침해서

 

 

 

아침 9-10시쯤 일어나는데

 

 

 

오늘만해도 5시에 자서 10시에 일어남...

 

 

 

생활패턴이 망가졌으니 다시 고치긴 해야 하는데 이게 쉽지가 않네여

 

 

 

 

새벽만되면 졸리지 않아서 뭘 하다보면 결국 잠드는건 4시 이후..

 

 

 

 

 

 

아침엔 눈 떠보면 9시 이후.........

 

 

 

 

노답인듯.......

 

 

 

 

잠도 뭔가 불편하게 자는지 낮잠도 2시간 정도 자게 되고............

 

 

 

 

 

 

 

 

진짜 노답인듯.........

해외여행갈때 시차적응하는 법 추천. 하루 잠을 안자고 풀로 보낸 후 졸려도 참고 담날 정상적으로 밤 10시 이후에 쿨쿨~