등에 담왓을때 어느정도오래 앉아있어도 되나요?

지금 등에 담와서 파스붙이고 마사지 받고 등등 여러가지 했는데 컴퓨터 하고있으니까 갑자기 미쳤나봐 ㅡㅡ 이러시네요 ㅠㅠ 저는 그냥 앉아있는게 더 편한거 같은데 자꾸 움직이라네요 얼마나 아픈데 ㅠ

어떤방법이 좋나요?