한달정도 잡고 다이어트 빡세게 해야합니다 도와주세요

한 5~10 kg정도 뺄 생각하고있습니다

졸업앨범 찍어야하거든요 ㅠㅠ

조금먹고 운동하는게 가장 좋겠죠?

한달에 그만큼 빼는게 가능하긴 하나;

ㅋㅋ여고생이신가

작정하고운동할꺼면 크로스핏하루한세트하고 해요 적개먹되 영양분섭취잘해주시고 러닝 웨이트 스피닝 다해야댐

내가 너무 말라서 뭐라 해줄 말이 없다..

달리기 400전력질주 줄넘기 삼분 범피테스트? 그거 25개 안쉬고 3번반복

저 권투할때 크로스핏 스타트를 저걸러함
또 뭐 스쿼트랑 계단같은거 양다리로 뛰어서 올라갓다내려갓드 40cm도햇고 팔굽혀펴가도하규 오만거다함 진짜 한번하면 지림

살빼본 역사가 없어서 조언이 불가하다

남자라면 가능합니다. 하루 3~4회 DDR 30일동안 하세요...
10kg 가능합니다.

엔준영한테 물어보세요

서킷트레이닝 하시는게 제일 좋아요

아침은 최소한으로 드시고, 점심 저녁에도 탄수화물은 딱 필요할정도만 (밥 반공기정도)드시고 나머지는 단백질이랑 채소로 채우세요. 탄수화물 드시고->운동하고->단백질 드시고

하는 방법이야 위에 댓글들로 잘 알 수 있겠네요. 다른것보다 이미지 트레이닝이 굉장히 중요해요. 평소의 습관을 바꾸는게 쉽지 않을 뿐더러 배고파도 먹으면 안돼! 라는 생각에 굉장히 괴롭습니다.

저도 3달동안 한 15키로 정도 뺀 적이 있는데 그 때 제 경험상 하루하루 저 자신에 대한 칭찬을 굉장히 많이 한것 같아요 하루 잘 참으면 저 자신에 대한 칭찬을 엄청 했죠.(속으로) 그리고 살을 뺀다기 보다는 내가 건강해지고 내 진짜 모습을 찾는다는 생각을 하시면 조금이나마 빼시는데 괴로움을 덜할거라고 생각됩니다. 열심히 하세요 :)