님들, 팔근육은 도구 없이 못키우나여?

팔운동 찾아보니 거의다 덤벨, 바벨 들고 뭐 당기라고 그러고

팔근육운동은 팔굽혀펴기 같은걸 생각하고 있었는데

팔굽혀펴기는 가슴운동

푸쉬업, 턱걸이로 충분히 가능한데여.

팔굽혀펴기도 나쁘진않구요
의자같은데 손을 등뒤쪽으로 지탱한후 앉았다 일어섰다하면 삼두운동됩니다

현자타임

팔굽혀 펴기 할때
팔 위치를 아래로 내리고, 중앙으로 모아주면 팔근육 제대로 땡겨요