헬스 트레이너님 저 다이어트 식단좀..

집에 런닝머신이랑 그 자전거페달돌리는거 있는데
운동법도....알려주심 ㄱㅅ ㅠ 살빼야댐

식단이고 뭐고 많이도 말고 적당히 먹으면 됨;

알바는 잣밥일뿐 트레이너분한텡;;

저 예전 헬스다닐때 트레이너분 여자한테만 가르쳐주심 ㅠㅠ그래서 한달다니고 그만둠

ㄴ운동법 알려준다메요

자세 잡아주는건뎅 왠만한 운동법은 다알죠 문제는 운동 짜주는거지

식단이 중요한거같아요.. 기름진거먹지말고 당연하지만 닭가슴살/채식/계란흰자같은거..
전 아침은 과일+쉐이크 / 점심은 기름기있어도 먹고싶은거(과하지만않게) / 저녁은 두부/계란흰자/닭가슴살같은거 먹으면서 아침마다 유산소운동하고 주3일 오후에는 근육운동해서 86에서 78까지 뺐어요.