밑에 다이어트 한다던 사람인데

제가 운동햇던게

줄넘기 3천개

아령 부위별로 합처서 100개

크런치 부위별로 100회 푸시업도 부위별로 100회

일케 했엇는데

179 인데 75 키론가 나가서 65 까지 뺴려고 하고있엇는데 치킨을 두번이나먹다니 ;;

ㄷㄷ해

운동 꾸준히 하던 사람은 한두 번 폭식했다고 바로 살찌거나 하지 않죠.
망했다고 포기하지 말고 그냥 꾸준히 식이조절하면서 운동하세요.
다음웹툰 중에서 완결된 건데 -다이어터- 보시는 거 추천함

65킬로시면 너무 마른거 아닌가요?
67~8이 좋은듯

운동 많이 하는 분들도 무조건 참지 말고 일주일에 한번 정도는 먹고 싶은거 먹으라던데요. 너무 몸이 괴로우면 포기 하기 쉽다고 적당히 상을 주는것도 좋다네요.

다이어트자체가 스트레스를 많이주기때문에... 고칼로리 음식들이 더땡기게됨
적당히먹으면서 운동을하는게 제일좋음

원래 운동보다 더 힘든게 식이요법이지요. 스티비윤님 말대로 먹어가면서 운동하는게 최고에요 단기간에 뭔가 만들겠다는 생각보다는 먹을꺼먹어가면서 운동꾸준히하면서 엄청 장기적으로 보셔야 되요 . 우리나라 사람들은 연예인들 뭐 한 3~4달만에 몸만들어서 나오면 그냥 닥치고 웨이트만 하면 되는줄 아는게 큰 문제

몸무게를 왜이리 신경쓰는지 이해가 안가는데 ..
몸무게가 중요한게 아니라 체지방량이과 근육량이 중요합니다.
특히 남자라면