생체리듬 완전 꼬였는데

어떻게해야 일찍 잠들고 일찍 일어나는생활을 할 수 있을까요???

어제 그냥 밤새버리려고 했는데 아침10시정도까지 멀쩡하다가 그 뒤에 너무 정신이 피폐해져서 12시에 네시간정도 잠들고 시험 ㅈ망하고 또 잠이 안오네요 ㅠㅠ

저도 것때미 고생 중 ㅋ

한번에 확 바꾸려고하지말고 그냥 조금씩조금씩 수면시간 미는 식으로 하는게 좋다고는 하던디 음

군대가세요

지금도 잠이 오질않음 ㅜㅜ

군대도 군대나름임. 저는 새벽에 갑자기 출동걸리면 급전화돌리는 업무가 있는 부서로 갔는데 것때미 생활패턴 붕괴 더 심해짐 ㅋㅋ

술먹으면 일찍자고 일찍 일어나게 됨

새벽에 일하는거 아니면 그냥 게으른거,, 낮잠자지말고 잠와도 버텼다가 푹자야돌아와요

그리고 야식먹음 안조아요