여러분 저 살빼야되는데 팁같은것좀주세여

운동 뭐해야 효과좋음??

이왕살빼는거 체력도좀키우도싶은데

스타2이야기 : 와 이정훈 존나잘하네

콩

미친듯이 걸어다니세요

체력도 기르고 싶다면 뛰는게 최고죠

다음웹툰 다이어터를 보세요
여기서 몇마디.듣는것보다 거기거 알짜베기로 엄청많이 알려줌

어디살을 뺄지를 말해주는게 예의 아닌가요?

뱃살이면 복근운동 3종세트를 해보세요.

하기전에 1시간 달렸다 하는거 잊지말고요.

다이어터 보세요.

먹던거 먹고 줄넘기만 하면됨
저 165 50임

가벼운 운동하세요.
가벼운 운동을 장시간동안 하면 지방이 많이 소모되고 탄수화물이 적게 소모됩니다.
반면 거칠게 운동하면 탄수화물만 많이 소모되고 지방은 조금밖에 소모되지 않습니다.
그리고 밥먹는 속도 늦추세요. 밥 한끼 먹을때마다 최소 20분은 잡으세요. (밥차리는시간 이런거빼고 순수하게 먹기만 하는 시간 기준으로요, 얘기도 하면서 천천히 드세요.) 그래야 인슐린 분비가 덜 되서 그만큼 혈관 속의 포도당이 지방으로 되는게 줄어듭니다. 물론 혈관 속의 포도당이 지방으로만 가는게 아니라 간의 글리코겐으로도 되고 뭐 여러가지로 되지만, 어쨌거나 지방으로 되는 점도 있는데, 그걸 최대한 줄여줘야죠. 사실 인슐린 분비 안되게 하는게 다이어트 첫번째 법칙임.