낮과밤이 뒤바꼇는데요

불면증때매 지금까지 잠을못자고잇어요ㅜㅜ


그냥밤샌다치고

오늘하루뻐겨볼수잇을까요

핫식스 별로 효과 없더라 어제 밤새보겠다고 핫식스 쳐먹었는데

잠 존나 잘옴 뭐지

불면증은 못자는게 아니고 잠들었다 깨었다를 반복하거나 존내 피곤해도 잠이 안와서 조+ㅈ같이 짜증나는거고 낮밤이 바뀐건 그냥 늦잠자다 밤에 깨어나는 패턴이 몸에 박힌거임. 걍 오늘 어케든 밤새서 일찍 자고(오후 4~6시) 내일 일찍 일어나는 생활 며칠 억지로라도 하면 갠찬아짐
불면증이랑 우울증은 너무 쉽게 갖다 붙여지는 경향이 있는듯

그런가여 몇달째이러고잇어서 오늘걍어케든버텨보고일찍자야죠

시간이 널널합니까?

그러면 저처럼 하세요.

하루에 서너시간씩 늦게 자세요.

그러면 한 일주일 후에는 다시 원래 패턴으로 돌아감

그때부터 늦게 자지 말고 정상적인 시간에 주무시면 됩니다

ㄴ오늘걍 잠안자고 일찍잘려구요 11시쯤?.. 그동안 몽롱하게보낼지 맨정신으로 보낼지가 관건이라서.. 공부하는학생이라.. 지금 정신차릴려고 어케든버텨볼려구요

근데 불면증이 맞나.. 밤까지 뻐기고 자면 다음날 6시던데

보통 새벽3시쯤?누워서 6~7시에자서 오후 2~3시에일어나요.. 요1~2달간 그전에는 12~1시에누워서 3시쯤잣구요..

36시간 이상 못자고 깨어있음 불면증 의심이고 그냥 새벽에 깨있고 아침에 자면 불면증 아님

눕고나서 잘때까지 시간이 걸린다면 꺠어나고 나서 충분히 움직이지 않았단 소리고

수면제 처방받고 먹고 탁 죽었다가 깨어나는게 가장 확실한 방법

핫식스 드세요 에너지업 파워! 핫! 식스!