엑스퍼님들중에 살많이뺴신분있나요?

요즘 살뺴려고 5시이후 금시이구 아침조깅겸 등산 2시간 저녁 2시간 공원산책하는데 2kg빠짐 3주동안 ㅠㅠ

 

2kg찌는데는 2틀이면되던데 ㅠㅠ

 

살뺴는노하우같은거없나요?

걍 작정하고 한달 트레이너 붙여서 파워감량

노하우는 하루 밥 두끼에 잠을 3시간씩 자면 됩니다.

전 키 179.3에 몸무게 49.7 나왔어요 - 신검때
지금은 53

동네에 헬스장따윈없음

179에 몸무게 50은 뭐에요 걸어다니는 해골이네;

그리고 살빼는게 쉽지 찌는게 더 어려워요.

걍 작정하고 밤좀 새고 밥2끼먹고 하면 됩니다.
단, 야식은 되도록이면 하지말고요.

의외로 밤을 새면 밥을 2끼만 먹게됨.

주 간식은 물만 마시면 됩니다

일단 제일 중요한건 규칙적인 생활입니다 이걸 유지한채 식이요법 운동해야됨