어깨 근육 다시좀 알려주세요 ㅜㅜ

덤벨 숄더 프레스인가 이거 하면 되나영?

앉아서 양손에 들고 위쪽으로 들어올리는 ㅇ_ㅇㅋㅋ 어깨에 근육이 너무 안붙어서 고민이라

오? Ang. 쨖!헣헣

TeamSpaatz /ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

하실때 허리 펴고 자세 제대로 잡고 하세요, 잘못하다간 무게가 허리로 가서 허리다쳐요

아하 그렇군요 감사합니당. ㅎㅎ

그리고 어깨운동이 허벌나게 힘듬... 참고해야함ㅋㅋ

그리고 어깨 아프면 그만둬야합니다 '';; 스트레칭 잘 해주시고요
덤벨 두 개 잡고 앞으로 들어올리는 것이랑 옆으로 올리는 거 (프론트 레터럴 레이즈, 사이드 레터럴 레이즈) 같은걸 저중량으로 많은 횟수 반복하면 어깨근육이 긴장되어서 어깨근육운동에 집중 잘 됩니다.

http://blog.naver.com/zoa0324?Redirect=Log&logNo=130119595059
참고. 고중량으로 하면 다치기 쉽습니다.

감사합니당 ㅎ