어깨 근육은 어떻게 키우나요

목과 어깨 사이의 그부분 말구 음 말그대로 어깨가 넓어보이기 위한?

 

팔과 어깨부분의 좌우에 붙은 그쪽 근육이요~

어깨 근육이 가장만들기 어렵다던대

어깨 빨리 키우려면 수영하는수밖에 없음

네이버에 덤벨 프레스 나 덤벨 프레스 운동법 검색해보세요
그게 아마 어깨 운동법 있을걸요?

각종 프레스류를 자기 몸무게로 매일 10회씩 10세트 해보세요
3달이면 어깨넓이 3cm는 넓어질겁니다.

팔 쫙벌리고 파닥파닥 있져? 날개짓 그거 하면 어깨 커집니다 양손에 1키로정도 되는 물건들고 하세요 한 50개에 한셋트씩 하루에 10셋트씩만하세요