살빼는건 쉬운데 근육은..

시간이 널널한게 아니면 포기하심이

 

살빼는건 그냥 물만 존나 처먹고 아침점심저녁 평상시에 1/2나 2/3 정도 먹으면 쭉쭉 빠지는데요

 

 

근육은 레알;;; 2시간 맘잡고 운동하고 1시간 쉬고 2시간 운동하고 쉬고 운동하고 쉬고

 

이거를 한 1주일 해야 좀 붙은티가 나는데 난 못함

근육은 운동이 중독되야 됨ㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 근육을 키웟다해도 일주일관리안하면끝 ㅋ

바디빌딩하는 것도 아니고..그렇게 할 필요까진 없을 것 같은데요;;

적당히 보기좋은몸 만드는데는 그정도까지 필요없음..

1일 2시간, 1주일 3일 꾸준히 해주면 근육 생깁니다.
'꾸준히'가 문제지.

꾸준히는 기본전제라고 가정할시에... 근육은 휴식을 취할때 생성됩니다.. 근육이 생기는 원리는 이겁니다. 근육운동을 해서 근육에 상처가 난다 --> 그 상처가 아무는 과정에서 영양보충과 휴식을 충분히 할 경우 원래 있던 근육보다 더 많이 근육이 생긴다.

그러므로... 너무 빡세게 운동 매일 하는것도 근육 생성하는데는 도움되지 않습니다.. 근육이 상처날정도... 즉 보통 표현하는 '땡긴다'라는걸 느낄때까지 빡세게 운동하고 휴식과 영양을 보충해줘야 근육이 자~알 자랍니다.

보통 일반인은 그저 열심히 하면 되겠지하고 무턱대고 매일매일 쉬지도않고 하는사람들이 있는데요. 휴식은 꼭 필요합니다. 어떻게보면 휴식이 젤 중요하다고 봐도 됩니다.