딸딸몽님 보셈

님처럼 헬스하면서 아침에 스페셜k 하나먹고

점심에 바나나 하나먹고 버티면

지방빠질때 근육도 다빠져나감

요요100% 

부실하게 먹거나 굶어버리면 애써 만든근육이 스스로 분해해서 에너지 만듬...

ㅠㅠ그런가영 헬스 하루 4시간씩하는데 트레이너형님들이 너무 빡시게 굼 ㅠㅠ 헬스끝나면 막 어지럽고 뭐라도 먹어야겟어여

그니깐 단백질 먹고 근육 운동 ㄱㄱ

걍 단백질 먹으삼 (2)

닭가슴살이나 채소 먹으면 그나마 포만감이..

제가 다이어트하고 몸만든 사람으로써 조언해준다면
다이어트는 운동보다 음식섭취가 훨씬 중요함
확실하게 공부하고 해야함
먼저 인바디검사를통해서 근육량과 체지방량을 파악한후에 식단을 짜야함