근데 살 먼저 빼고픈데꼭 웨이트 해야함?

작년에 간데는

웨이트 하라구해서

살찐몸에 근육 붙어서 보기 흉햇는데
러닝만 한달 해야하나?

런닝만 4개월.... 키 180에 몸무게 52......

근육이 붙으면 기초대사량이 커져서 더 잘 빠짐다

일단... 유산소든 뭐든 칼로리를 소모하거나 기초대사량보다 적은 칼로리를 섭취하는 방식으로 다이어트를 하면, 살이 빠집니다. 근데 그 떄 근육도 같이 손실됩니다...
일단 몸무게니 지방이니 줄이고 있는 동안은 조금씩 빠지긴 하는데, 잠시 멈추면 다시 쪄버려요. 근육이 줄었기 때문에 기초대사량도 줄어버렸기 때문입니다.
유산소만 해도 안되고, 웨이트만 해도 안되고, 식이조절만 해도 안되고...셋 다 중요한데 일단 체중감량이니 지방커팅이니 이런거 하려는거면 식이조절이 우선적으로 전제되어야 한다는 것이죠. 그리고 웨이트만 한다고 해서 근육 그렇게 잘 안붙어요... 그건 그냥 부은거

지방은 안먹어서 빼고 근육을 붙여서 요요가 안오게 막는게 최고로 좋다. 아무리 런닝만 해봐야 근육 지방 다 빠져서 런닝 한달만 안하면 바로 원상복구된다. 살부터 빼고 근육붙일라면 근육 운동을 애초부터 한거보다 2배이상 빡세게 해야 원래 있던 근육정도밖에 안된다.

당연히 웨이트를 해야지;;;;;;
근육에서 소비하는 에너지가 쩔어줘야 요요 안옴.

몸무게로 비교하면 좀 그렇지만...제가 14키로 빼서 72까지 만들었다가 잠시 놀았더니 살로만 76키로까지 훅 찌더군요. 그땐 뭘 몰라서 수영으로만 뻈더니 근육 그딴거 씹어먹어버려서 그런거였습니다.

수영하면 근육도 붙음??

Rej // 수영, 격투기 처럼 웨이트는 아니지만 활동량 많은 건 잔근육이 많이 붙음.

쿠나쿠나// 척추관절염 때문에 헬스하기는 무리였는데 수영만 해도 된다니 ㅋㅋ 알려주셔서 감사해요 ㅎㅎ

메카님 공익ㄱㄱ