어제 운동을 무리하게 한 나머지.

양쪽어깨 풋져핸썹이 안됩니다.

 

파스붙히고

 

3~4일동안 런닝머신만 뛰랍니다.

 

심하면 정형외과가서 엑스레이찍어보구

 

침맞으라는데.....

 

첨부터 무리해서 근육이 놀라서 그런거같기도하고

 

어제 상체만했는데 후덜덜...

 

독한맘없으면 못뺼꺼같은데 살은..

 

음식이야 조절하면 되는데 운동은 이악물고 해야하는듯.

 

어제 그래도 꿀물먹고 버틴게 안자랑

 

친구계속하는데 난빠져서 런닝머신한건 안자랑

 

 

원래 키는 좀 있지만 어깨 안피고다녀서 그게 굳어서 ㅄ된거같다고

 

말해보니깐 그러면 재활치료해준다고함

 

암튼 지금 양쪽어깨 풋져핸썹이 안됨 어제는 심지어,

 

내 자신에게 화가 나서 가족들한테 신경질..

 

 

 

 

곧 할머니 생신인데.................................

 

 

 

스2이야기 : 불곰 개객끼해봐

불곰 개객끼

ㄴ 잘한다

어 ㅎㅎ 이님이네. 운동 무리하게 하지마세영. 식단조절은 신경쓰시구요. 무리하면 몸이 힘드니깐 쉬셈

살빼려면 근력운동보다 유산소운동이 훨씬 나을텐데...

여튼 운동도 무리하게하면 역효과

근육은 쉬는동안 발달하니 쉬는게 중요함

처음운동하면 오바하는 사람들이 그럼 운동은 큰무게로 하는게 아니라 자세로 하는거임
가슴 이두- 등 - 어깨 삼두- 하체 이렇게 돌리삼 복근은 맨날해야하는거고 님처럼 첫날오바 하는사람들많음 ㅋㅋㅋ 자세도 제대로 몬잡으면서 무게만 크게 들면 잘하는줄 알고 몇세트몬하고 뻣는거 많이봄

ㄴ 운동 맨날해도 별로 좋진 않은데
자기전에 1시간~2시간 하고 샤워하고 자는게 좋음

트레이너는 난 분명 살부터 뺸다고했는데 그리고 억지로 한면도있습니다

통증있는데도 계속 괜찮다고하긴했는데 pt하다가 어지러워서 빠져있긴했는데

거의 반강제로 한거죠.

트레이너 입장에서 좀 빡세게 시킨다고 하는게. 별루 안빡세게 시키는 경우가 많음. 유산소 운동은 살이 빠지고 무산소 운동은 살이 안빠진다고 생각하는경우가 많은데 무산소 운동이 칼로리 소모가 커서 더 살이 빨리 빠짐

트레이너 붙어서 하는게 좀더 안전하고 쉬움. 혼자 운동하면 무리하는 경우가 생겨서 더 위험한 경우가 많죠

불곰 운동안해봣구나 니처럼 자기전에 뭐 팔굽혀피기 50개 이정도하는게 아님 ㅋㅋ 그런거 기본으로 다 하는거고 내가 쓴거보면 딱보면 몰름? 부위별로하면 그부위 차례 올때까지 그 부위 근육은 쉬는거야 모르면 그냥가만히 있으면 본전이라도 건진다

유산소 운동보다 무산소 운동이 살이 더 빨리빠진다는건 또 첨듣는 소리네