ㅡㅡ 어제부터 헬스 했는데

아 트레이너가 개빡으로 돌리네ㅡㅡ

 

등쪽 알 조나 배김 근데 오늘 나가야됌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

피똥싸것넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

어제 하체조지더니 오늘은 상체한다고함

 

근데 살뺄라면 유산소아님? 왜 웨이트부터함?

 

돋네 샹

 

저글링

웨이트를 하면 근육이 증가되어 신진대사가 늘어나 자동적으로 살이 빠집니당..

유산소후 웨이트를 하면 체력이 떨어져서 크게 권하진 않아요

ㄴ 원래 근데 유산소30분 웨이트 1시간30분정도가 딱이지않음?

아 진짜 장난이니던데.....................

유산소를 30분이나 하면 힘이 후달려서 웨이트 제대로 못해요, 10분정도만 가볍게 몸풀정도로만 하시고 웨이트 하세여.

우선 살빼는건 운동보다는 식단 조절이 중요합니다. 운동으로 소모하는 칼로리는 그리 크지 않아요. 1시간 운동해서 비스켓 2조각 먹으면 말짱 꽝입니다. 대부분의 칼로리 소모는 생명유지/신진대사로 소모되죠.
토마토가 칼로리가 매우 낮아서 좋아요. 많이먹어도 살 안찌죠. 살빼려고 맘먹으시면 하루 한끼만 드시고 토마토만 출출하시면 토마토만 드시는것도 다이어트에 좋아요

전 그냥 밥 한공기 먹으면서 살뺄라구하는데

뭐 대회나갈꺼아니고 단기간에 확뺄껏도 아니고 그냥 쭉하면서


근육좀 키우고싶은데 ㅇㅇ

그럼 그렇게 쭈욱 하시면 되요. 식사량만 조절하고 운동하면 근육도 커지고 살도 빠져요

유산소로만 살을빼면 살이 쳐집니다

ㄴ달리기 수영 같은거 하는데 살이 쳐짐?