다이어트식단좀 봐주세요..ㅠ

아침 - 반공기 두부나 버섯반찬들 토마토2개 

점심 - 한공기 두부나 버섯반찬들

저녁 - 닭가슴살 200g 

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아침 굶고
점심 저녁 먹고 싶은대로 다 쳐먹고
야식 챙겨먹고 사이사이 군것질하면

저처럼 55kg 됩니다.

걍 운동해서 빼세요
몸에 안좋음 그렇게 먹으면

근육이 목적이시면 점심에 닭가슴살 100g 추가하셔도 되고


살빼는게 목적이시면 아침에 반공기 빼시고 점심도 반공기로

배고플땐 토마토나 고구마 섭취하시고 저녁에 채소좀 더 드시면 될듯

왜 저러면서 사나요? 먹고싶은거 많이먹고 운동을 빡세게하세요... 난 식단짜서 사는 사람보면 정말 답답함. 먹고사는게 인생인데.

ㄴ 열심히 한다는데 왜 그러시지; 굶는다는것도 아니고

그리고 식이요법은 운동에 필수로 따라줘야 하는거구요.

닭가슴살 점심에 드시고 저녁에 과일이랑 채소류 드세요.
근데 살빼는게 목적인가요? 아니면 근육만드는 게 목적인가요?

식단이 후지면 아무리 운동해도 효과가 없졔
일상이 운동인 사람 제외

Deathferado//몸 만드는 거 아니면 평상시처럼 먹으면서 충분히 운동 잘 됩니다... 더 싱겁게 먹고, 조금씩만 덜 먹는 식으로요.. ㅇㅅㅇ..

둘다 반반.. 우선이라면 살쪽에 약간..

도대체 몇키로가되야 다이어트생각을할까

답변들 감사합니다.. 이번엔 성공해야지..ㅠ

그냥 일반 사람 먹듯이 먹고 운동하셈ㅋㅋ;; 계속 그런식으로 먹으면 요요 현상도 일어나고 여러므로 안좋으니 걍 운동하세요.

슈퍼 // 그걸 모르는 사람도 있나요. 살빼고 몸만드는데 탄수화물 섭취 줄이고 불필요한 영양소 줄이고 단백질 섭취 늘리는건 기본입니다. 저정도 식단으로 몸이 망가지거나 하진 절대 않습니다;; 왜 운동선수들이나 연예인들이 체중조절할때 저런 식단을 쓰는지 생각좀. 가장 효율적인 식단이라는거죠.

저렇게 드시고 운동하면 되겠내요. 저도 운동하면서 다이어트 하니까
75->65 두달만에 뺏습니다. 복근에 왕자도 생겼음 ㅋㅋ

다이어트는 무게가 중요한게 아니죠
체지방량이 중요하죠 운동하면서 다이어트 하시다보면 무게가 안줄어드는 경우가 있는데
그경우는 근육은 생기고 지방은 줄어들다보니 생기는 자연스러운 현상
왜냐하면 근육이 지방보다 무겁기 때문

''......생각하라는 말은 좀 너무한 것 같긴 합니다만...
운동선수들 시즌하고 비시즌때 식단이나 운동이 다른거 아시죠? 일반인이 저런식으로 꾸준하게 먹으면 몸은 멀쩡할지라도 탄수화물 섭취 갑자기 줄어드는건 금단현상(그렇게 심한건 아닙니다만) 약하게 일어나는 등 정신적으로 좀 피폐해집니다. 생각좀.