유산소만하는건 비효율적입니다.

무산소 후 유산소가 더빠집니다.

 

장기적으로는요

 

어짜피 유산소로 20~30분까지는 탄수화물만소비됩니다.

 

무산소해도 똑같고요

 

무산소20~30분한후 유산소하면 유산소로 지방잘탑니다.

 

그리고 단순히 빨리걷기, 천천히 뛰기보다는

 

인터벌을 추천하고싶네요

 

시속12/4주기로반복하는거.

 

원인은 귀찮아서..안써줌

인터벌이뭘까여..

밑에 알려줬잖아요

쉽게말하면

빨리 뛰었다가

천천히걷다가

빨리뛰다가

축구도 그런편이죠.

인터벌 그거 지식도 없고 기계도 없이 대충 하면 그냥 뛰는거랑 별차이없어요
걍 살빼는거는 아침에 일어나자마자 물만 마시고 함뛰고오면 체지방분해잘댐
글고 밤에는 근력운동만 ㄱㄱ