집에서 허벅지 단련하는 법좀 아시는분...

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운동하려갈 시간이 없어서

-_[디몰군]_- (2010-12-14 19:05:30 KST)

파파X스.

햅헙합헙합헙 (2010-12-14 19:05:39 KST)

앉았다 일어섯다 하세요 말벅지 만드는데 최고임. 헬스장에서도 기본으로 하는거고요

Lainworks (2010-12-14 19:05:47 KST)

엑피질할때 발바닥을 바닥에 닿지 않고 들기

rexious (2010-12-14 19:06:01 KST)

앞으로 나란히 자세하고 무릎 90도 유지하세요 고갱님

Fring (2010-12-14 19:06:40 KST)

맨손스쿼트정도만해도...

Lainworks (2010-12-14 19:06:45 KST)

아니면 스쿼트 자세 배워서 하기. 이게 짱임

코코슈 (2010-12-14 19:06:54 KST)

런지 하세요.

-_[디몰군]_- (2010-12-14 19:06:56 KST)

기마자세 30~1시간?

아이유[257] (2010-12-14 19:08:00 KST)

앉았다일어섰다를 푹 앉지말고 기마자세 까지만 앉았다가 일어났다를 3세트로 나눠서 해보세요
다리 좀 튼튼하면 100개씩 하면 되는데 힘드니까 1세트의 양은 알아서 하시구요
허리 곧게 펴고 해야댐
투명의자에 앉는다는 느낌으로

네피티르 (2010-12-14 19:09:38 KST)

기마자세만 하고 있으면 심심하니까 정권지르기도 겸사겸사 ㅊㅊ

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