개극 형이 온거같다

존나 쌘 '남자'가 되고싶으면

벤치 : 자기 몸무게 * 2 10개

스쿼트 : =

데드 : =

이렇게 하랍니다. 

근데 보통 중량을 저렇게 올리면서 딸을 쳐버리면 몸무게도 점차 늘어서 대부분 100에 수렴한다는 슬픈 전설이..

어 음 존나 무섭네요

하루에 10개만 하는건가요

음 책에서는 5*5 프로젝트라고 부르더군요
5개씩 5세트
이렇게 *2까지 올린다음에 다음날부터는 6개씩 5세트에 도전하는겁니다.

물론 쉽진 않겠지만요

여담으로 저는 요즘 무분할 멈추고 3분할로 들어갔습니다. 관장님이 끌고 오시더군요 덕분에 안쓰던 삼각근과 흉근이 존나아퍼씨-발